Deve fazer 6/7 refeições por dia (pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia). Não deve ficar mais de 3 horas sem comer, durante o dia e 9 horas durante a noite.

A roda dos alimentos permite-lhe ter uma visão de como se encontram distribuídos os alimentos, ajudando-o a escolher e a combiná-los de forma a fazer uma alimentação correta.