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Equivalências dos HdC

Para o doente diabético é importante a gestão do consumo de hidratos de carbono e a interconversão entre alimentos constitui um conhecimento essencial na manutenção de uma alimentação equilibrada. O seu plano deve ser sempre elaborado em função das suas necessidades.

Como deve ser feita a contagem de Hidratos de Carbono?

Se lermos os rótulos das embalagens dos produtos, podemos fazer a contagem dos Hidratos de Carbono ingeridos através da seguinte fórmula:

img1
FRUTAS

QUANTIDADE | PESO = 1 Porção

Ameixa

2 pequenas

130g
Ananás

1 rodela

130g
Banana

metade

100g
Cereja

10 pares

110g
Kiwi

2 pequenos

140g
Laranja

1 médio

200g
Maça

1 pequena

120g
Manga

1 terço

100g
Morango

10 médios

230g
Melancia

1 talhada

400g
Melão

1 talhada

400g
Meloa

metade

400g
Morangos

10 médios

230g
Papaia

metade

210g
Pêras

1 média

160g
Tangerina

2 pequenas

190g
Uvas

8 bagos

80g
AMIDOS

QUANTIDADE | PESO = 1 Porção

Batata

1 média

70g
Ervilha / Favas

6 colheres de sopa

160g
Lentilhas

3 colheres

80g
Arroz

2 colheres

40g
Milho

2 colheres

50g
Pão de Trigo

½ carcaça / ½ Fatia

25g
Pão Integral

½ ou ⅓

30g
Bolacha Maria

6 unidades

Bolacha de Água

2 unidades

Torradas

2 unidades

Tostas Mini

6 unidades

Flocos de Aveia

2 colheres de sopa

20g
SOPAS

QUANTIDADE | PESO = 1 Porção

Sem Batata

2 conchas

1 porção
Com Batata

2 conchas

1 porção
LATICÍNIOS

QUANTIDADE | PESO = 1 Porção

Leite

250ml

1 porção
Iogurte

125ml s/açúcar

1 porção
Iogurte de Aroma

185ml s/açúcar

1 porção